Пoдсчeт кaлoрий пoмoгaeт кoнтрoлирoвaть вeс и пoзвoлять сeбe нeбoльшиe слaбoсти.
Фитнeс-трeнeр Виктoр Мaндзяк рaсскaзывaeт, чтo рaз в нeдeлю в любoe врeмя и в всякий день позволяет своим подопечным Водан час есть и пить, что руки чешутся и сколько хочется. Это называется свободным приемом пищи (ВПИ), передает Летопись.инфо со ссылкой на greenpost.ua.
Фитнес-тренак предлагает использовать ОПИ в социальных условиях потребления пищи (погода рождения, свадьбы и т.п.). Это позволяет человеку маловыгодный избегать застолья и не чувствовать себя в гостях «белой вороной».
В придачу того, «круто знать, что крат в неделю можно забыть, что твоя милость худеешь», говорит Виктор Мандзяк.
Вдобавок он объясняет, что ОПИ непременно влияет на процесс похудания. Работа в том, что при похудении происходят сложные метаболические перестройки, которые затрудняют эксплуатация: снижается уровень лептина, снижается потребление энергии, повышается эффективность работы мышц, снижается активность симпатической нервной системы и концентрация гормонов щитовидной оковы.
«В одном исследовании испытуемым вводили подкожно лептин, зачем поднимало его уровень до значений, предшествовавших похудению. И повально негативные эффекты похудения, которые я указал больше, были нивелированы» , — рассказывает Витя Мандзяк.
Фитнес-тренер объясняет, подобно как поскольку в другом исследовании было показано, что-то переедание повышает уровень лептина, ведь, позволяя себе раз в неделю чревоугодничать, можно в некоторой степени нивелировать убывание метаболизма. При этом переедание невыгодный повлияет негативно на процесс похудания, ежели ОПИ включить в недельный калораж.
«Например, Лана нуждается в 2000ккал в сутки. Ты да я создаем ей дефицит в 400 ккал. А даем не 1600 ккал, а 1500. 100 ккал отдельный день она себе бережет до самого воскресенья, когда уйдет на сутки рождения к куму. В воскресенье дефицит калорий автор этих строк не создаем, поэтому Светлана потребляет близкие законные 2000 ккал плюс 600 ккал, которые накопились по (по грибы) неделю. На воскресенье мы Светлане закладываем 2600 ккал. Лана ничего не считает, мы всего-навсего говорим ей: «Час свободного приема пищи, а следом по схеме». И овцы целые, и лептин подскочил, и Светуша рада. А главное, талия сужается» , — рассказывает Витя Мандзяк.
Читайте также:
- Семь способов глядеть моложе своего возраста
- Опасные болезни, о которых сигнализирует «еле ощутимо повышенное давление»
- Инсульт до 40: кто такой находится в группе риска
- Названы цвет «зимние» источники витаминов
- Названы высшая отметка преимуществ йоги для здоровья
