И так, специалисты разработали свои нормы. По их мнению, дети 4-12 месяцев, спать в сутки 12-16 часов. Для возрастной группы 1-2 лет норма — 11-14 часов, детям от 3 до 5 лет — 10-13 часов, для детей от 6 до 12 лет — 9-12 часов, а для подростков достаточно 8-10 часов сна в сутки, пишет «Российская газета».
Данные временные рамки определили в конце десятимесячного исследования ученые проанализировали 864 статей, касавшихся связи между продолжительность сна и здоровья детей. Нет никаких сомнений, что регулярный и качественный сон улучшает внимание и поведение, память, психическое и физическое здоровье детей, повышает их успехи в обучении.
В свою очередь, недостаток сна негативно влияет на данные расходы, что повышает риск несчастных случаев, травм, гипертонии, ожирения, диабета и депрессии. И еще, лишение сна иногда приводит к появлению суицидальных мыслей. Однако если человек спит слишком много, он может развиваться гипертония, сахарный диабет, ожирение и проблемы с психикой. По мнению ученых, должны с самого детства прививать правильные привычки в отношении сна.
