Вaжнo oстaвaться aктивным.
С oтдыxa xoчeтся привeзти приятныe вoспoминaния и крaсивый зaгaр, нo никaк нe лишниe килoгрaммы. Извeстный укрaинскaя фитнeс-трeнeр Юла Бoгдaн пoдeлилaсь правилам полезного питания получи отдыхе, передает Хроника.инфо со ссылкой получи 24 Канал.
Даже занимаясь спортом и придерживаясь принципов правильного питания на флэту, на отдыхе легко обо во всех отношениях забыть и «уйти в отрыв». Фитнес-инструктор Юлия Богдан знает, как приставки не- набрать лишнего даже в all inclusive – овчинка выделки стоит лишь придерживаться нескольких правил.
Раздвинуть приоритеты
Эксперт подчеркивает, что высшая цель отдыха у каждого может быть разная. Отчего если вы настроены элементарно расслабляться и валяться на пляже, ведь не стоит себя насиловать, прямо отдохните.
Кушайте с удовольствием, наслаждаясь каждым кусочком, а далеко не просто как в последний раз. Конец делайте в радость. Если что-ведь не нравится, раздражает – не делайте,
– советует тренак
И наоборот, если ваша цель – предпринимать собой и регулярно бегать вдоль морского побережья, так ничего не должно стоять у вам на пути, даже постоянные соблазны в отпуске: «Распишите себя план на период отпуска раньше. Какие и когда будут тренировки, распорядок питания, чтобы вы были готовы «.
Главные миросозерцание на отдыхе
Вот несколько принципов питания, которых Пушистая Богдан и сама пытается придерживаться держи отдыхе.
1. Есть три раза в пятница
Это обязательное правило, которое неважный (=маловажный) стоит игнорировать. Не позволяйте себя пропускать приемы пищи изо-за отговорок, потом организм вы не поблагодарит:
Чтобы не было долгих промежутков голода, к примеру сказать, если бы обед пропустила, всеми фибрами души ведь, то на ужин этим) бы «съела слона»,
– говорит автотренер
В жару действительно часто не чешется ничего есть. Тогда эксперт советует превратить внимание на свежие салаты с белком и накинуть немного каши.
2. Не ограничивайте себя
Особенно если бы вы приехали в незнакомую страну, вас захочется все попробовать. Пробуйте целое, но следите за тем, затем) чтоб(ы) в вашем рационе было как годится. Ant. нельзя больше клетчатки. То есть добавляйте в свою тарелку воз) (и маленькая тележка) овощей и зелени.
Также не стоит только жестко ограничивать себя в сладостях. Впрочем все же старайтесь употреблять их в первой половине дня.
3. Допьяна больше воды
Пить газированные вино или сладкие компоты – не лучшая помысел, ведь они не утоляют жажду, к тому но очень калорийны.
4. Активность
Утром, равно как правило, не такая высокая ликвидус, чтобы страдать от жары. Оттого тренер советует именно в это минута суток заниматься тренировками – к примеру, йогой аль просто зарядкой.
