Xoлeстeрин oргaнизму нeoбxoдим, нo зa eгo урoвнeм нужнo слeдить.
Xoлeстeрин – этo жирнoe вeщeствo, нeoбxoдимoe про прaвильнoгo функциoнирoвaния oргaнизмa. Пoмимo всeгo прoчeгo, oн учaствуeт в вырaбoткe гoрмoнoв и фoрмирoвaнии клeтoчныx мeмбрaн. Чего) в нормальном количестве он жизненно необходим телу человека. Ничуть другое дело, когда его ординар повышается, передает Хроника.инфо со ссылкой возьми joinfo.com.
Гиперхолестеринемия (или повышенный высота холестерина в крови) может передаваться по мнению наследству, но зачастую это произведение нездорового образа жизни. Подробнее о волюм, какие причины могут приводить к появлению данной проблемы.
Холестерин переносится в душегубство белками. Когда они сочетаются, ведь образуются так называемые липопротеины. Существует пара основных их вида.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) переносят холестерин ото клеток обратно в печень. Там симпатия либо распадается, либо выводится с организма в виде отходов. По этой причине ЛПВП называют «хорошим холестерином», и нежели выше его уровень, тем даст десять очков вперед.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин к клеткам, которые в нем нуждаются. Разве его слишком много, он может сколачиваться в стенках артерий, что приводит к атеросклеротической болезни. Сообразно этой причине ЛПНП известен (то) есть «плохой холестерин».
Причины повышения уровня «плохого» холестерина
Прием питания, богатый животными жирами
Печенка производит большую часть (70%) холестерина, необходимого организму, изо потребляемых жиров. Остальное поступает в макротело непосредственно с пищей.
Потребление насыщенных (животных — свинины, говядины, сыра, сливочного масла) и трансгенных жиров является причиной повышения уровня холестерина в менструация. Эта ситуация вполне поправима, неравно откорректировать свой рацион питания.
Ничего не попишешь ограничить потребление вышеуказанных жиров и отказываться от чего предпочтение хорошим, а именно: полиненасыщенным (соевое эфироль, подсолнечное масло, кукуруза — происхождение жирных кислот Омега-6 и рыбий ландолин, богатый жирными кислотами Омега-3) и мононенасыщенным (орехи, китайский) орех, оливковое масло).
Мононенасыщенные и полиненасыщенные растительные жиры хорошего качества и в умеренных количествах должны насчитывать большую часть потребляемых липидов.
Балласт вес
Избыточный вес часто является причиной повышения уровня плохого холестерина. Утрясание массы тела помогает сбалансировать цифры ЛПНП и триглицеридов, а также увеличить интенция хорошего холестерина.
Малоподвижный образ жизни
Прислуга, которые не занимаются спортом, тоже часто имеют высокий уровень плохого холестерина в гости. Упражнения помогают снизить этот пропорция. Чтобы физические нагрузки подействовали, существенно заниматься ими регулярно, как узел 5 дней в неделю.
Достаточно всего 30 минут ежедневных упражнений. В наибольшей степени полезными видами деятельности в этом случае считаются шагание, езда на велосипеде и плавание.
Малолетства
Возрастные изменения в организме затрагивают и таковой показатель. После 20 лет первый попавшийся человек должен сдавать анализы бери проверку своего липидного профиля (холестерин, триглицериды) маловыгодный реже одного раза в 5 лет.
Каждение
Курение способствует снижению уровня хорошего холестерина, который-нибудь обладает защитным действием. Кроме того, буква вредная привычка провоцирует образование тромбов. Никотин является важным фактором черта сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому ото такого пагубного пристрастия стоит любое-таки избавиться.
Наследственность
У тех людей, чьи кони или другие близкие кровные родственники страдали через гиперхолестеринемии, шанс столкнуться с данной проблемой имеет важное значение повышен.
Злоупотребление алкоголем
Злоупотребление алкоголем может навести к повышению уровня общего холестерина. Отдельные люди исследования показывают, что стакан красного корень зла в день (не чаще двух однова в неделю) увеличивает показатели хорошего холестерина.
Тем не менее другие исследования указывают на так, что алкоголь, даже в малых дозах, увеличивает ватерпас триглицеридов. А все из-за неиспользованных калорий выпитых спиртных напитков. Помимо того, люди, часто употребляющие алкогольные, склонны есть больше продуктов с высоким содержанием животных жиров, подобно как и приводит к гиперхолестеринемии.
