Скoлькo и кoгдa имeннo стoит кушaть.
Спeциaлист нaзвaл идeaльный фриштык для похудения, передает Хроника.инфо со ссылкой в Корреспондент.
Сертифицированный фитнес-тренер Ковчег Завета Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут отфутболить от лишних килограммов.
По словам специалиста, нелишне плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Кризис миновал всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Автотренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пищевой комок лучше и быстрее утоляет голод безлюдный (=малолюдный) давая передать.
Также на ленч можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, плоды и овощи. Третий вариант еды сверху утро может состоять из яиц, персея, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Браун приводит условия исследования, согласно которому потребление большей части пищи наутро помогает похудеть. Съедая 50% ото суточной нормы калорий на фриштык, 30% — на обед и 20% бери ужин участники эксперимента за 12 недель похудели нате 9 кг. Те, кто отдавал предпочитание плотно есть в обед, сбросили не более 3,5 килограмма.
