Пeрeкусы нeoбязaтeльныe, нo и нe пoврeдят возле грaмoтнoм пoдxoдe.
В нaшeм сoзнaнии пeрeкус чaстo aссoциируeтся с врeднoй привычкoй, чeрeз кoтoрую рано или поздно появятся лишние килограммы. Однако диетологи круглый не против того, чтобы утолить голод в течение дня. Важно лишь беречь несколько правил, передает Хроника.инфо со ссылкой возьми 24 Канал.
Многие свято верят, как похудеть поможет только полноценное 2-разовое рацион. Или наоборот, порционное 7-разовое. В (видах здорового человека и то, и другое может ебать негативные последствия. А перекусывать так, с тем чтоб при этом худеть – совсем безыскусственно. Как правильно это делать, рассказал диэтик Андрей Невский.
Различайте перекус и подъедание. Закусывание – это легкий, но полноценный блок пищи между основными. А подъедание – сие съесть несколько орешков по дороге в близкий кабинет или жевания сухофруктов, поелику что скучно. От сего надо избавляться силой воли и класть соблазн из виду.
Еда, которая непрерывно поступает, ухудшает пищеварительные процессы. Ваша сестра закидываете новую порцию, пока старуха еще не успела перевариться. И систематически высокий уровень сахара (а любая снедь повышает сахар) в крови может неблагоприятно сказаться на чувствительности к инсулину,
говорит диэтик.
Перекус в первой половине дня поставлен в необходимость быть низкоуглеводным: орешки, любая белковая манна (небесная) (кусок колбасы, сыра, мяса), пикули. Последние, кстати, еще и низкокалорийны. Закусывание в послеобеденную пору лучше сделать углеводным: булочки, плоды, сухофрукты.
Не перекусывайте только сладким десертом – точка сахара, который резко подскочил получай голодный желудок, так же хлестко упадет, и есть захочется еще больше – это чревато перееданием.
Решив подкрепиться, определите цель – вам нужно заразиться энергию или утолить чувство голода. В первом случае высококалорийным перекусом дозволяется заменить полноценный прием пищи (разве вдруг нет времени поесть окейно). Во втором – берите для перекуса низкокалорийные провиант. Чувство голода утолите, а лишнего жирка безвыгодный наберет.
Во всем нужна золотая половина. Голодать не стоит, но и глотать постоянно тоже. Ешьте так, точно вам удобно (обычно, прописал работник красного креста), в идеале 3 – 5 раз. Перекусы необязательные, да и не повредят при грамотном подходе,
– подытожил Андрон Невский.
