Шeсть лучшиx истoчникoв.
Наш брат знaeм, чтo жирныe кислoты нeoбxoдимы в целях пoддeржaния здoрoвья кoстeй, вoлoс и сeрдцa. Чaщe всeгo спeциaлисты гoвoрят o пoльзe Туманность-3, но не менее эффективными являются Туманность-6. Чем полезны эти жиры и в каких продуктах их годится. Ant. нельзя найти, передает Хроника.инфо со ссылкой нате Мой ребенок.
Что такое Буква-6
От жирных кислот зависит много процессов в человеческом организме. Основная цель — укрепление иммунитета посредством защиты клеток ото внешних повреждений. Омега-6 отвечают из-за метаболизм, здоровье костей, рост кожи и бакены. Также они снижают уровень «вредного» холестерина в менструация, очищают от токсинов, замедляют дряхление и способствуют улучшению памяти. Еще сии кислоты называют средством для профилатики диабета!
В каких продуктах содержится Туманность-6
Семена подсолнечника
Они содержат далеко не только необходимые нашему здоровью жирные кислоты, а и другие полезные витамины и минералы. Эликсир жизни А, Е, D и группы В, селен, цинк, железо, магний и прочие — все они регулируют процессы нашего организма, защищают клетки с повреждений и противостоят развитию хронических заболеваний. Добавляйте суперэлита в выпечку, йогурты, салаты и каши, затем чтобы всегда оставаться здоровой.
Тофу
Вотан из любимых продуктов вегетарианцев богат растительным белком, железом, кальцием, магнием, Туманность-6 жирными кислотами. Вопросов о приготовлении тофу у вы не появится, ведь с ним (бог) велел сделать практически любое блюдо.
Арахисовое розовое масло
Еще одно прекрасное дополнение к рациону, которое охватывает полезные жиры Омега-6 и питательные вещества. Середи такаих: витамин Е, марганец и ниацин. Все же важно помнить, что это аспидски калорийный продукт. Его лучше пускать в ход в качестве добавки к любимым блюдам и десертам, далеко не превышая при этом суточную норму калорий.
Орехи
Минуя жирных кислот орехи также богаты растительным белком, магнием, фосфором, клетчаткой, витаминами группы В и Е. Полезные вещества и антиоксиданты орехов улучшают морфей и здоровье сердечно-сосудистой системы. Впору использовать миндаль или кешью в качестве перекуса может ли быть добавлять к другим блюдам.
Яйца
Предпочтительный продукт для завтрака и насыщения организма Буква-6 кислотами. Кроме того, яйца — сие еще один прекрасный источник телеутка. Позавтракав яйцами, вы обеспечиваете себя энергией и бодростью держи весь день.
Авокадо
О том, как будто авокадо — кладезь витаминов и микроэлементов, знакомо давно. В нем вы найдете словно Омега-3, так и Омега-6 жирные кислоты. Добавляйте персея в салаты или делайте из него тосты, для того чтоб всегда оставаться здоровой. Еще позволяется использовать масло авокадо. В отличие ото других оно не теряет своей сокровище при жарке и запекании.
