Ужинaть нужнo зa 2 – 3 чaсa дo снa.
Стoрoнники прaвильнoгo питaния чaстo прибeгaют к вoпрoсу: чтo мoжнo съeсть вeчeрoм, a чтo кaтeгoричeски зaпрeщeнo eсть нa нокаут? Диетолог Альбина Комиссарова подробно рассказала о рекомендуемом денной рацион, передает Хроника.инфо со ссылкой возьми 24 Канал.
Спойлер: есть только и остается все, что хочется, но в рамках денной нормы калорий.
Как рассказывает диэтик, наш обмен веществ действительно снижает свою соэ, но ближе ко сну, а малограмотный после 18, 19 или 20 часов вечера. Посему рекомендуется есть за 2 – 3 часа по сна, чтобы пища уже основания перевариваться и вы не легли уснуть с полным животом или, наоборот, голодными.
Не имеется такого, что углеводы лучше лопать утром, а вечером они превращаются в навар. Мы набираем вес от избытка калорий, а сейчас в какое время суток и из каких продуктов – невыгодный важно,
Поэтому углеводы смело хоть есть на ужин, важно непринужденно придерживаться рекомендованной нормы в течение дня: обыкновенно это 3 – 5 порций размером, которая помещается в вашу ладоша, уверяет врач. Кроме этого, зубы проел добавляет, что многие думают, что-нибудь сладости лучше есть утром, потому углеводы тратятся в течение дня. Так на самом деле они идут для нужды организма и через 2 – 3 часа да мы с тобой снова хотим есть. Поэтому флегматически можете лакомиться сладким в течение дня, налицо денег не состоит каких-то четких временных рамок.
Что-что действительно не стоит есть бери ночь, так это фастфуд, дары вакха, сладкие газированные напитки, немытые овощь, сырое мясо и рыбу, сырые яйца, непастеризованное обрат. Но это потому, что сии продукты лучше вообще не жрать никому ни на завтрак, ни держи обед, ни на ужин,
– подытожила Комиссарова.
А к тому же диетолог поделилась примерами ужина наравне сытного, так и малокалорийного:
