Oни врeдны чтобы кoжи.
Aкнe мoжeт вoзникнуть в любoм вoзрaстe. Экспeрты гoвoрят, чтo oкружaющaя срeдa и гeнeтикa являются oпрeдeляющими фaктoрaми, кoтoрыe прoвoцируют пoявлeниe прыщeй, нo диeтa тaкжe игрaeт дoвoльнo вaжную рoль в судьбe нaшeй кoжи. Дeрмaтoлoги рaсскaзaли, кaкиx прoдуктoв слeдуeт избeгaть, чтoбы кoжa oстaвaлaсь чистoй. Oбрaтитe внимaниe, чтo этo oбщиe рeкoмeндaции, пoэтoму в случae сeрьeзныx кожных заболеваний неотменно проконсультируйтесь с врачом, передает Хроника.инфо со ссылкой получи Сплетник.
Обезжиренное молоко
По словам исследователей с Американской академии дерматологов, обезжиренное сгущенка может усугубить проблему угревой сыпи. Обычное ацидофилин содержит гормоны, стимулирующие рост крупного рогатого скота, которые растворяются в жирах. Ибо в обезжиренном молоке нет жира, сии гормоны не растворяются, они-так и могут спровоцировать прыщи. Так словно пора прекратить заказывать латте и перекинуться на миндальное или овсяное ацидофилин.
Чем заменить
Диетологи рекомендуют пробиотики. Доказано, что такое? они обладают противовоспалительным действием и помогают вздуть иммунитет. Они содержатся в греческом йогурте, квашеной капусте и кефире. Изрядно употреблять пробиотики с пищей с высоким содержанием клетчатки, с тем чтоб поддерживать и создавать колонии бактерий в кишечнике.
Макароны с пшеничной муки
Эксперты La Roche-Posay считается, что белый хлеб, макаронные фабрикаты, белый рис, выпечка на основе пшеничной мучения. Ant. радости провоцируют выброс инсулина в кровь. Из этого явствует, эти продукты быстро повышают тесситура глюкозы, что, как показывают исследования, вызывает отхлопывание кожи и усугубляет акне, розацеа и кое-кто кожные заболевания.
Чем заменить
Макароны и снежнобелый хлеб можно заменить любой изо круп или бурым рисом, хлебобулочные фабрикаты — продуктами из ржаной или цельнозерновой страдания.
Эксперты также предлагают составлять питание из рыбы, мяса, яиц, корнеплодов и зеленых овощей. В целом словоупотребление цельных, необработанных продуктов лучше исполнение) общего состояния здоровья, это в свою очередь поможет коже сохранить сияние (вспомним о средиземноморской диете).
Такие пищевые продукты не подвергаются обработке, содержат эликсир жизни, минералы и антиоксиданты, которые помогают встать на защиту нашу кожу. Они содержат полезные жиры, которые сохраняют кожу увлажненной, клетчатка помогает выводить трели токсины из организма, а белки нужны на восстановления кожи.
Перекусы
Чаще токмо мы перекусываем чем-то сладким. Печенье высококалорийна и имеет низкую пищевую сила. Согласно исследованиям, потребление пищи, богатой жирами и сахаром, вызывает вскакивание прыщей.
Чем заменить
Ответ очевиден — пищей, богатой белком, которая поможет «прижать хвост» тягу к сладкому. Подойдут сваренные круто яйца. Они содержат витамин D3, эликсир жизни группы B, холин и железо. Второй (видо)изменение для перекуса, если рука скажем и тянется съесть что-то вкусненькое, — фисташки (основа, знать меру). Они полезны чтобы сердца, содержат большое количество клетчатки, к тому но в одной горсти всего 49 калорий.
Даже если без сладкого никак, то выбирайте малопонятный шоколад (лучше с 70% какао в составе). В нем бессчётно антиоксидантов, клетчатки и мало сахара. Чисто выбрать? Правило простое: чем неприветный шоколад, тем меньше в нем сахара.
Бананы
У бананов офигенный гликемический показатель — 62. Поэтому с ними в свой черед лучше быть аккуратнее. Наслаждаетесь банановым смузи каждое утро? Безвыгодный ругайте себя за это. Бананы полезны в (видах здоровья (особенно по утрам), да если сейчас на коже усиживать высыпания, то лучше повременить с сим фруктом. Откажитесь от бананов бери время и посмотрите, есть ли заметная отличка.
Чем заменить
Если добавляете бананы интересах сладости в свои смузи, то попробуйте прийти на смену их фруктами или ягодами, которые маленько ниже по гликемическому индексу, примерно сказать вишней (ее гликемический индекс равен 20).
Медовый кофе
Прежде чем по дороге в канцелярия заказать апельсиновый фраппучино, мокко возможно ли тыквенный латте, подумайте о том, что-что собираетесь выпить сахарную бомбу. Кофеин, рафинад и рафинированные углеводы вызывают всплеск кортизола в организме. Гидрокортизон — это гормон стресса, организм выделяет его, иным часом он находится в состоянии беспокойства. Ни дать ни взять считают некоторые эксперты, этот импульс может привести к чрезмерной выработке жира в организме, что такое? приведет к высыпаниям.
Чем заменить
Получай помощь спешит старый добрый цвета салата чай. Японцы верят, что текущий напиток замедляет повреждение ДНК, помогает подле воспалениях и даже защищает от солнечных лучей и ожогов. Тем, который страдает от прыщей, диетологи советуют перехватывать продуктами с низким гликемическим индексом, такими наравне грейпфрут, чернослив и хумус.
Пицца
Согласны, сопоставление теста и солоноватого сыра — это всерьёз восхитительно вкусно, но именно сие блюдо занимает верхние строчки в списке продуктов, которые провоцируют спайк выработки глюкозы. Как упоминалось доселе, это может привести к резкому повышению уровня сахара, а симпатия, в свою очередь, может спровоцировать катар, ухудшить состояние кожи и способствовать появлению прыщей. Говорят, что сыр еще больше усугубляет повреждения кожи.
Нежели заменить
Чтобы удовлетворить тягу к солененькому, попробуйте попкорн на смену пиццы или картофельных чипсов. Дьявол изготавливается из кукурузы, содержащей клетчатку и эликсир жизни группы B. Кроме того, можно заправить попкорн морской солью или специями согласно вкусу.
Соевые продукты
Хотя присоединение соевых продуктов в рацион — это знатный способ получить необходимое количество телеутка, особенно для вегетарианцев, эксперты отнюдь не рекомендует употреблять их. Все случай в большом количестве добавленного сахара.
Нежели заменить
Продуктами на основе орехов (сие касается и соусов, и салатных заправок). Соевое обрат можно заменить миндальным или молоком с кешью.
Сухофрукты и фруктовый сладкий сочок
Фрукты — отличный источник витаминов и питательных веществ, и их должно включать в рацион, но важно в точности контролировать порции. Свежие фрукты содержат искренний сахар, а вот в сухофруктах и фруктовых соках вагон концентрированного сахара. А он вреден пользу кого кожи.
Чем заменить
Здесь весь век просто: отдавайте предпочтение необработанным фруктам, в таком случае есть свежим.
Фастфуд
Эти пища, как правило, содержат больше рафинированных углеводов, а сие означает, что содержание сахара вне и пищевая ценность ниже. Рафинированные углеводы вызывают лансад уровня сахара в крови и инсулина, что такое? вызывает воспаление и увеличение выработки кожного сала (удивительно, прыщи).
Чем заменить
Чтобы пуститься свой путь к чистой коже, дерматологи рекомендуют питаться продукты, богатые омега-3. Исследования подтвердили, который этот компонент помогает при акне, оберегает кожу ото ультрафиолетовых лучей, сохраняет ее увлажненной и укрепляет экранирующий барьер. Омега-3 содержится в грецких орехах, семенах чиа и семенах льна.
Кумжа, тунец, палтус, треска, окунь и сардины содержат селен. Сардины и скумбрия в свою очередь богаты незаменимыми жирными кислотами, такими не хуже кого омега-3 и омега-6.
Примечание: перед тем точно вносить какие-либо изменения в собственный ежедневный рацион, и при более серьезных кожных заболеваниях без проконсультируйтесь с врачом.
