Крепкий сон способствует похудениюeshsmelo.ru
Если ранее эксперты заявляли, что нехватка ночного сна приводит к повышенной потребности в пище и, как следствие, набору массы тела, то новые исследования показали, что благодаря крепкому сну можно легко похудеть.
Как утверждают ученые Гарвардского университета полноценный сон все-таки способствует снижению веса, пишет Kp.ru.
Эксперты считают, для того, чтобы все процессы в организме функционировали как часы, и не подвел обмен веществ, человеку на сон нужно не менее 6,5 часов в сутки.
Сделать подобные выводы помог эксперимент, в котором участвовали 130 добровольцев – все женщины различного возраста. Опыт длился десять лет. Все это время эксперты следили за тем, сколько спят участницы и каково качество их ночного отдыха, а также меняется ли их состояние здоровья.
Читайте:Сладкий сон: ученые рассказали, что поможет быстрее уснуть
Анализ результатов показал, что постоянные нарушения режима сна повышали риск развития сахарного диабета и образования лишних килограммов на 45%. В основном, это связано с ночным голодом.
Если циркадные ритмы сна сбиваются, то начинается выработка большего количество гормонов, провоцирующих аппетит, именно поэтому даже малая порция пищи способна привести к образованию лишних килограммов. Также при несоблюдении режима сна организм утрачивает чувствительность к инсулину, что тоже приводит к появлению жировых отложений.
Кроме того, режим сна очень сбивают гаджеты, благодаря которым любая представительница прекрасного пола просматривает соцсети перед сном. Свет от экрана блокирует выработку мелатонина и приводит к нарушению сна.
Как сообщал "Обозреватель", американские ученые определили, как правильно питаться перед сном.
Место:
