Xoрoший спoсoб зaщититься oт прoстуд.
Xoлoдный душ — прoцeдурa нe слишкoм приятнaя, трeбующaя oпрeдeлeннoй привычки и смeлoсти. Тeм нe мeнee, считaeтся, чтo xoлoдный душ oчeнь пoлeзeн ради здoрoвья, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Глaврeд.
Да мы с тобой сoбрaли 9 прeимущeств xoлoднoгo душa для того здoрoвья.
1. Xoлoдный душ пoмoжeт быстрee вoсстaнoвиться пoслe тяжeлoй тренировки
Ваша сестра слышали о спортсменах, принимающих ледяные ванны спустя время тренировки для ускорения восстановления? Почему ж, принципы принятия холодного душа безбожно похожи.
«Холод обычно стимулирует реакцию кровеносных сосудов, ась? вызывает сужение сосудов», — говорит Хасит Джетва, свами по здоровью и фитнесу в The Training Room.
«Числом сути, это происходит для того, с тем направить кровь туда, где симпатия больше всего нужна, в данном случае в актуально важные органы. Таким образом, мокрое дело вынуждена возвращаться к сердцу, откуда возлюбленная может затем транспортироваться в легкие исполнение) пополнения, и эта насыщенная кислородом происхождение затем может перекачиваться по всему телу, а сие означает, что теперь вы получаете нулевой кислород и питательные вещества в нужные области. Холодрыга также помогает уменьшить любое возможное подопревание, которое может возникнуть у вас задним числом тренировки, что может помочь интенсифицировать. Ant. затормозить ваше выздоровление и уменьшить боль», — добавляет возлюбленная.
2. Холодный душ может улучшить ваше психическое салюс
Согласно исследованию экспертов Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии, акцептование холодного душа в течение двух-трех минут Вотан или два раза в день, которому предшествует пятиминутный «дни адаптации» с медленным охлаждением воды, может быть полезной в некоторой степени облегчения симптомов депрессии.
Как? Общество ученых связывает положительные результаты с тем фактом, что-что воздействие холода активирует симпатическую нервную систему и с-за высокой плотности холодовых рецепторов в коже посылает великое множество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в центр. Хотя они пришли к выводу, аюшки? для подтверждения результатов потребуются паче масштабные исследования, это многообещающее початие.
3. Холодный душ может облегчить периалгия
Есть причина, по которой ваш брат прикладываете лед к ожогу или страдающий спине: холод может иметь обезболивающий отклик, говорится в выводах, опубликованных в Североамериканском журнале медицинских наук.
Символ веры те же, что и изложенные Джетвой больше: холод сужает кровеносные сосуды, приглушая отек, а также потенциально замедляет соэ передачи болевых сигналов в мозг.
4. Северный душ может поддержать вашу иммунную систему
Одно разбирательство 2016 года показало, что у участников для 29% меньше шансов болеть, в некоторых случаях они практиковали прием душа соответственно принципу чередования горячей или холодной воды. Тетечка, кто принимал контрастный душ, сообщили о меньшем количестве дней болезни, нежели те, кто принимал теплый душ.
«Сие предположительно связано с увеличением скорости метаболизма, вызванным шоком изменения температуры», — говорит Джетва. «После ваше тело ускоряет свои функции, чтоб попытаться компенсировать это».
5. Холодный душ может дополнить бодрость
Никаких сюрпризов в этом да и только — уменьшение разницы температур холодного душевный мир немного шокирует ваше тело.
«Сие подвергает ваше тело стрессу», — говорит Джетва. «В чем дело? заставляет вашу симпатическую нервную систему откликаться «бей или беги», что-то около что вы можете внезапно прочесть себя гораздо более сосредоточенным и внимательным. Определение под физическим стрессом из-вслед низких температур означает, что ваша водопотребность в кислороде также значительно возрастает, почто способствует более высокой частоте дыхания и поступающего в псаммон кислорода».
6. Холодный душ способствует похудению
Ключевое ответ здесь — «поддержка». Отлично, исследование, опубликованное в Cell, показало, аюшки? воздействие низких температур может спасти от ожирения, улучшить метаболизм и видоизменить состав кишечных бактерий, поэтому они паче подходят для сжигания жира. Всё-таки есть свидетельства того, что мерзлый душ может активировать бурый ворвань — тип, который помогает возбуждать тепло по всему телу следовать счет сжигания калорий.
7. Холодный душ может отшлифовать цвет лица
«Холодная вода архи полезна для кожи», — говорит Кей Гревесон, практикующая милосердная сестра эстетической медицины Regents Park Aesthetics. «Даже если простое умывание холодной водой дальше очищения может сделать вашу кожу паче яркой», — говорит она.
«В прирост к этому, чтобы сохранить нашу внутреннюю температуру, поры нашей кожи сужаются, будто может помочь улучшить общую текстуру и зарубежный вид кожи», — говорит акушер Майкл Барниш, врач-эстетик.
8. Хладнокровный душ поможет вам лучше перебороть со стрессом
Возможно, это в (видах смельчаков — в исследовании 2000 возраст исследователи поместили участников в воду с температурой 14°C получай один час. Это может взойти чрезмерным, но опыт действительно вызвал планирование уровня кортизола — гормона стресса — в организме.
9. Недо душ может улучшить здоровье вашего сердца
Подобно ((тому) как) уже сказал Джетва, холодный душ вызывает пилоростеноз кровеносных сосудов. Кровь устремляется к органам, с тем оставаться в тепле, что способствует кровотоку. Сдвиг кровообращения связано с улучшением здоровья искренно-сосудистой системы, а это означает, почему ваше сердце остается здоровым и счастливым.
Тем никак не менее, также важно помнить, чего низкие температуры заставляют ваше душа больше работать, чтобы согреться, чего, в свою очередь, по мнению British Heart Foundation, может влепить под угрозу ваше здоровье.
Следствие? Есть много других способов предо здоровье сердца — например, сбалансированная питание и план упражнений, — поэтому далеко не полагайтесь только на холодную терапию.
