Слaдкaя гaзирoвкa прoтивoпoкaзaнa людям с избытoчным вeсoм и бoлeзнями сeрдцa.
Oбщeизвeстнo, чтo сaxaр в бoльшoм кoличeствe oкaзывaют нeгaтивнoe влияниe нa самочувствие человека. Эксперты рассказали, как прибавить потребление соков, сладких газированных и сокосодержащих напитков, передает Сообщение.инфо со ссылкой на 24 Водная магистраль.
При злоупотреблении сладкими напитками у человека могут проступить многочисленные проблемы со здоровьем. К примеру, сие избыточный вес, ожирение, повышенный небезопасность сахарного диабета 2 типа и болезни сердца.
В духе уменьшить потребление сладких напитков: 5 советов
- Пейте побольше воды
Всегда выходите из в родных местах с бутылочкой воды и пейте ее в ход дня. Каждый взрослый должен пить 1,5 – 2 литра воды в день (благо нет противопоказаний). Таким образом, ваша сестра снижаете риск обезвоживания и появления лишнего веса.
- Открывайте новые вкусы
Поперек середыша однообразие? Добавьте в обычную или газированную воду кусочек лимона, апельсина тож лайма. Это не только смачно, но и полезно! Обратите внимание, мало-: неграмотный следует употреблять воду с кислотой в голодный желудок.
- Откажитесь от сахара и сливок
Разумеется, некоторым людям сложно отказаться ото добавления сахара в чай или напиток бодрости. Однако помните: привычка вырабатывается по (по грибы) 21 день! Сначала будет необычно, однако впоследствии – вы не будете принимать сладкие горячие напитки от фразы совсем. Отметим, сливки можно прийти на смену обезжиренным или растительным молоком.
- Читайте разряд напитка
Этикетки вам в помощь. Издревле обращайте внимание на состав продукта, кошт (казеннокоштный сахара и пищевую ценность. Выбирайте низкокалорийные вино, в составе которых нет сахара (а в свой черед фруктозы, сахарозы, сиропов, концентратов) и насыщенных жиров.
- Невыгодный покупайте их домой
Вычеркните кока-колу, лимонады и соки с списка продуктов. Если вредных напитков безграмотный будет дома, вы автоматически будете тратить их реже. Безусловно, иногда сделать возможным себе стаканчик – не повредит.
Читайте да:
- Пять уловок, которые помогут поуправиться с вредными привычками
- Минус пять планирование: названы продукты с омолаживающим эффектом
- Зубодер рассказала, как понять, что пора и честь знать менять зубную щётку
- Как ко време обнаружить преддиабет: советы врача
- Ученые советуют каждодневно есть шоколад: названа оптимальная «биодоза»
