Вaжнo пoнимaть, чтo стaлo причинoй стрeссa.
В сoврeмeннoм мирe стрeсс присутствуeт в жизни кaждoгo. В (видах мнoгиx этo состояние стало нормальным и перешло в хроническое, передает История.инфо со ссылкой на РБК-Хохландия.
Но нельзя забывать какую на волоске от (беды он несет:
— заболевания миокарда и сосудистой системы,
— сбои в функционировании нервной системы,
— заболевания пищеварительного тракта,
— эндокринные патологии (сладенький диабет),
— опорно-двигательные нарушения,
— кожные проблемы (чешуйчатый лишай, экзема),
— аллергические реакциии,
— проблемы с репродуктивной системы.
Напряжение повышает уровень кортизола. Повышается жировая огр и возникает инсулинорезистентность.
Специалисты ВОЗ считают, ась? 45 % всех заболеваний связано со стрессом. Слабый пол страдают этим чаще, чем мужской элемент, рассказала в своем Instagram нутрициолог Волнистая Хелсблог.
Основные причины стресса и синдрома хронической усталости:
- Свыше всякой меры длинный рабочий день и короткий младший брат смерти, гиподинамия, неправильное питание.
- Информационный перегруз.
- Надвиг со стороны иммунной системы и эндокринные патологии.
- Замасливание окружающей среды, электромагнитные волны, пылеподавитель.
Стадии стресса:
- Реакция тревоги.
- Бластула сопротивляемости.
- Стадия истощения. Эту стадию овчинка выделки стоит разобрать отдельно.
— Чрезмерная усталость после всего минимальной физической нагрузки.
— Проблемы с пробуждением.
— Осязание полного упадка сил после 18:00.
— Сенсуальность к низкой температуре, мерзлявость.
— Усиление ПМС.
— Упадок, ухудшение памяти, снижение либидо, фрустрация.
— Тяга к сладкому.
— Общая слабость и головокружение.
Чисто помочь себе справиться
1. Коррекция питания и регулярные физические нагрузки.
2. Саморегулирование и релаксация.
3. Дыхательные техники.
4. Восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов.
Приставки не- стоит назначать себе добавки неповторимо, обратитесь к врачу и нутрициологу.
Читайте равно как:
- ТОП-5 привычек, ворующих жизненные силы
- Медики предупредили об опасности красного мяса
- Диэтик раскрыла секреты стройности француженок
- Названы целебные свойства антинидия
- Названы лучшие продукты для здоровья почек
