Сoвeты oт Министeрствa здрaвooxрaнeния.
Чтобы здoрoвья вaжнo, чтoбы в oргaнизмe сoxрaнялся бaлaнс вeщeств. Oсoбeннo тщaтeльнo нужнo следить глазами за уровнем холестерина, так (как) будто его высокие показатели увеличивают риски атеросклероза, сердечного приступа, ишемической болезни сердца и инсульта, передает Очерк.инфо со ссылкой на Земля.
В Центре общественного здоровья Минздрава дали рекомендации, якобы это сделать.
Холестерин – это жироподобное материя, которое поступает в организм с животной пищей и синтезируется в печени. Ординарно холестерин условно разделяют на будь-будь и плохой:
- липопротеины высокой плотности – сие хороший холестерин;
- липопротеины низкой плотности – гадский холестерин.
Анализ на определение холестерина взрослым подобает делать каждые 4-6 лет. Людям с групп риска (с болезнями сердца, хроническими воспалительными процессами, избыточным весом неужто диабетом) – значительно чаще.
Важно проверять свои показатели и при необходимости осуществлять меры для снижения высокого уровня холестерина.
Пятеро советов для поддержания здорового баланса холестерина.
- Следите ради рационом. Ешьте овощи, дары помоны, цельнозерновые злаки, фасоль, бобовые, орехи, белки в растительной основе, нежирные животные белки и рыбу. Ограничьте сладкие пташечка и продукты, жирное или переработанное ягнятина, жирные молочные продукты.
- Замените насыщенные жиры ненасыщенными. Отдавайте достоинство нежирному мясу (птице, кролику) и продуктам с низким содержанием жиров. Употребляйте буква-3-полиненасыщенные жирные кислоты и полезные жиры: орехи, деньги, оливковое и рапсовое масло, скумбрию, залом.
- Будьте физически активны. Физическая интенсификация помогает улучшить уровень холестерина. Малограмотный забывайте, что взрослые люди в возрасте ото 18 лет должны уделять далеко не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности.
- Бросайте травиться. Курение снижает уровень хорошего холестерина и повышает вероятность сердечных заболеваний. Полный отказ ото курения – лучшее, что можно отгрохать для собственного здоровья.
- В случае назначения принимайте специальные лекарства. Ваш коновал может назначить статины или остальные лекарства для контроля уровня холестерина, коль (скоро) все перечисленные способы не сработают. Лекарства нужно полагать регулярно и длительно, а прекращать только объединение совету врача.
