Диeтa пoзвoляeт сбрoсить oкoлo 4-5 кг зa сeмь днeй.
Бeспoкoитeсь o кaлoрияx в дынe? Нe стoит. Этoт сoчный лeтний нэши с низким сoдeржaниeм углeвoдoв и сaxaрa, сoдeржит бoльшиe дoзы витaминa С и всeгo 47 кaлoрий нa пoрцию. Крoмe тoгo, фрукт oблaдaeт прирoднoй сладостью, поэтому возлюбленная является полезным и вкусным десертом, передает Сообщение.инфо со ссылкой на hochu.ua.
По какой причине может быть более освежающим, нежели сочный кусочек дыни в жаркий холодный день? Этот фрукт на 90 процентов состоит изо воды, а его мякоть полна витамина А, витамина С, каротиноидов и антиоксидантов.
Одна рацион составляет около двух средних клиньев и обеспечивает больше 25 процентов суточной нормы витамина А. Оный витамин поддерживает образование новых клеток кожи, защищает ваши тел и поддерживает здоровье иммунной системы.
Каждая колоша дыни также включает более половины рекомендуемого ежедневного потребления витамина С, а равным образом небольшие дозы цинка, калия, магния, простата и кальция. Витамин С поддерживает иммунную функцию и погашение веществ, способствует выработке коллагена и снижает вредное стимулирование окислительного стресса на клетки и мануфактура.
Учитывая эти факты, можно заявить, что дыня — суперфуд. По сравнению с другими фруктами, симпатия содержит меньше калорий и углеводов, следовательно может облегчить потерю веса.
Что дыня способствует похудению?
Как видите, калории в дыне малограмотный должны быть поводом для беспокойства. Паче того, как мы уже сказали, огурец способствует похудению.
В сентябрьском исследовании 2012 лета, опубликованном в журнале «Ожирение», дамское сословие с избыточной массой тела, которые в характер 12 месяцев увеличивали потребление воды давно более чем 1 литра в день, испытали значительную потерю веса на равных правах со снижением жировой массы и окружности талии. Сии улучшения были связаны с потреблением воды, свободно от уровня активности субъекта и потребления пищи.
Огурец полна воды и быстро насыщает. Разве вы пытаетесь сократить количество потребляемых калорий, съешьте кусочек либо два перед обедом или посередке приемами пищи. Это поможет понизить чувство голода и упростит контроль ваших порций.
В обзоре исследований после 2016 год, опубликованном в журнале Nutrients, подчеркивается интерференция фруктов на ожирение. Несколько исследований, проведенных вслед за этот год, показывают, что пользование фруктов может предотвратить увеличение веса и ожирение. В качестве кого отмечают авторы обзора, эти результаты конец удивительны, так как большинство фруктов отличаются высоким содержанием сахара.
Взять, исследовательский документ, опубликованный в журнале «Критические обзоры в области пищевых наук и питания» в мае 2017 годы, связал потребление цельных фруктов с сильнее низким риском увеличения веса у взрослых людей среднего возраста. Правда, фруктовый сок имеет противоположный коэффициент полезного действия.
Ученые предполагают, что цельные плоды способствуют похудению за счет сокращения общего потребления пищи. Согласие обзору Nutrients, плоды содержат биологически активные соединения, которые стимулируют протеолиз жиров, повышают сытость и вызывают положительные изменения в микрофлоре кишечника.
Разве вы боретесь с голодом, то попробуйте пить протеиновые коктейли из дыни посередке приемами пищи. Белок подавляет вожделение и повышает обмен веществ, сохраняя близ этом мышечную массу.
Чтобы обработать такой коктейль, просто нарежьте нынешний фрукт на большие куски и смешайте его с одной ложкой порошка ванильного протеина и одной чашкой воды, несладкого соевого разве миндального молока. Не стесняйтесь прибавлять нежирный йогурт, замороженные ягоды иначе говоря творог для дополнительного вкуса.
Дынная диэта
Если же вы хотите упастись от лишних килограммов быстрее, в таком случае попробуйте дынную диету. Именно летняя недельная диэта, основой которой является потребление дыни, позволяет сб около 4-5 кг за семь дней. А паки (и паки) благодаря этому рациону питания вам очистите почки, избавитесь от отечности, улучшите работу желудочно-кишечного тракта и повысите точка гемоглобина.
Вот как выглядит что-то меню на каждый день:
- Затейщик завтрак — 400 г дыни.
- Следующий завтрак — 200 г кефира.
- Еда — 400 г дыни, 200 г отварного риса, стакашек зеленого чая.
- Полдник — галетное вафля с чаем.
- Ужин — 200 г риса, портулак из сырых овощей и 200 г отварного мяса курицы, индейки другими словами нежирной рыбы.
Наслаждайтесь этим сочным летним фруктом и будьте здоровы! Соль помните, что перед диетой вовек лучше проконсультироваться с врачом.
