Пoзaбoтьтeсь o кaчeствeннoм снe.
Пo дaнным ВOЗ, oт рaсстрoйств снa стрaдaют раньше 45% населения планеты. Но лакомиться три вещи, которые гарантированно изменят ваш ночной отвязка в лучшую сторону, передает Хроника.инфо со ссылкой бери changeua.com.
Шаг 1: купите небывалый матраc
Эксперты отмечают, что матрасы требуют замены дальше семи-восьми лет использования. А и дело не в годах: видимое прогибание – признак того, что матрас безграмотный годен и пора отправляться в магазин вслед новым.
Шаг 2: перестаньте подчищать по ночам
Кто хоть редко баловался едой в полночь, знает, сколько поздний прием пищи может обтерхать сон. Рекомендуется избегать «свиданий» с холодильником без околичностей перед сном, а в случае голода – пускать в дело легкие здоровые закуски.
Шаг 3: никаких гаджетов на пороге сном
Вы, вероятно, знаете: ночной кинопросмотр сообщений в социальных сетях – большая оплошность. Гаджеты могут снизить выработку мелатонина – гормона, регулирующего сновидение. Кроме того, во время вашего погружения в нотбук мозг чувствует себя полностью активным. Скажем что за 30 минут впредь до сна лучше почитайте книгу.
Установлено, что человек привыкает к новому ради 21 день. Вам вполне предостаточно этого времени на три простых шага.
Читайте в свой черед:
- Диетологи объяснили, действительно ли мокко с лимоном помогает похудеть
- Названы признаки дефицита и избытка цинка
- Диетологи подсказали, в качестве кого готовить яйца с максимальной пользой
- Убыль веса как симптом: пять опасных болезней
- Названы простые и недорогие способы избечь от изжоги
