Вaжнo измeнить свoй рaциoн.
Вoлны aнoмaльнoй жaры нaкрывaют Укрaину рeгулярнo. Кaк вeсти сeбя около этoм вoзрaстнoму чeлoвeку, пeрeдaeт Xрoникa.инфo со ссылкой нате «На пенсии».
- Не рекомендуется долгонько находиться на солнце, особенно с непокрытой головой.
- Требуется регулярно принимать жидкость. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (да не холодными!) напитками: водой (даст десять очков вперед минеральной), зеленым чаем, соком, а ни в коем случае не душистые) зерна или пивом, также исключите стальной алкоголь. Важно соблюдать в жаркие дней питьевой режим – не менее 1,5-2,5 литров жидкости.
- Рекомендации исполнение) «сердечников» по летнему питанию. Суп – объем пищи должен быть поменьше. Перенести основной прием пищи для вечерние часы с потреблением на ленч 35%, на обед – 25%, получи ужин – 40% суточного рациона.
Во-вторых – продукты должны быть легкими. Не обязательно, чтобы в рационе было больше жидких блюд, отдайте выбор холодным супам (окрошка, свекольник, свежий щавелевый суп). Надо максимально удалиться от жирных, тяжело перевариваемых блюд, через острой, соленой пищи. Основу должны компоновать овощи и фрукты; кисломолочные продукты (прежде всего всего творог); орехи (особенно амигдал), которые не просто сдерживают повышение холестерина, а даже понижают его – следовательно считается, что 70 грамм орехов в праздник для сердечника обязательны.
- Контролировать температуру в помещении и безвыгодный находиться непосредственно под вентилятором аль кондиционером.
- Если ваша квартира находится бери солнечной стороне и сильно раскаляется после день, используйте жалюзи или наклейте возьми окна с внутренней стороны отражающую фольгу.
- Нелишне надевать на себя легкую светлую одежду с натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).
- Близ температуре воздуха больше 25 градусов противопоказаны: гнетущий физический труд, лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, учение оздоровительной физкультурой, так как сие приводит к дополнительной нагрузке на от всего сердца-сосудистую систему.
- Больным с заболеваниями непритворно-сосудистой системы необходимо четко производить рекомендации врача и своевременно принимать назначенные лекарства. Людям, страдающим артериальной гипертонией, что поделаешь регулярно контролировать артериальное давление. Больным сахарным диабетом нужно побольше тщательно следить за уровнем сахара в регулы.
- Людям, принимающим антибиотики, категорически далеко не рекомендуется находиться на солнце, в такой степени как некоторые антибиотики повышают уязвимость кожи, что приводит к солнечным ожогам. Ведь же самое касается онкологических больных, получающих химиотерапевтические препараты.
- Людям, страдающим от чистого сердца-сосудистыми и легочными заболеваниями, не рекомендуется вкушать городским транспортом в жару.
