Бeгaть и кaчaть прeсс — этo сoвсeм нe вeсeлo, пoнимaeм тeбя. Пoэтoму кaждoe нaшe oбeщaниe xoдить в спoртзaл рaнo другими словами пoзднo зaбывaeтся. Сeгoдня рaсскaжeт ради зумбу — веселый и довольно выхолощенный способ похудеть. Так что держи своих подружек и скорей танцевать.
Точно такое зумба?
Зумба — сие музыкальная танцевальная кардио-тренировка, которую проводят в студиях и фитнес-центрах. Симпатия включает в себя движения из танцевальных стилей со лишь мира, например, сальсу, реггетон, болливуд, меренге и отдельные люди.
Преимущества зумбы
- Повышает кардио-неутомимость: согласно , танцулька могут заставить сердце биться чаще, а со временем они могут убавить частоту сердечных сокращений, снизить артериальное душение и улучшить выносливость.
- Улучшает баланс и изгибаемость: мы привыкли к движениям вперед и вспять, таким как ходьба, подъем в области лестнице или езда на велосипеде. Согласованно этому исследованию, танец включает в себя накручивание и движения из стороны в сторону, которые могут повысить качество баланс и гибкость.
- Тонизирует мышцы: зумба — сие разнонаправленное движение всего тела, которое задействует всё-таки мышцы тела.
- Развивает чувство ритма. Что под руку попадет занятие, включающее хореографию и ритм, заставляет вторая вселенная работать по-новому. И овладение этими ритмическими танцевальными паттернами может доставить пользу мозгу.
- Улучшает психическое здоровьице: существует множество исследований, показывающих, как будто упражнения могут улучшить психическое гигиея, включая стресс, беспокойство и депрессию. Зумба малограмотный является исключением: , показало, почто женщины сообщают об улучшении психического здоровья, энергии и позитивного настроения дальше четырех месяцев занятий зумбой.
На дому или в студии? Видеоуроки для начинающих
На случай если ты еще ни разу неважный (=маловажный) пробовала этот вид тренировок, советуем тебе испробовать в студии с тренером. Он может отвалить тебе несколько советов, поработать по-над техникой и обучить основным движениям.
А делать что у тебя нет времени посещать обучение, в наши дни существует множество видеоуроков зумбы, которые твоя милость можешь попробовать дома.
Что навинтить на зумбу
Выбирай легкую, дышащую одежду, в которой твоя милость сможешь свободно двигаться, например, леггинсы и майку. Избегай одежду, которая ограничивает твою егозливость.
Самое главное, носи спортивную липа, которая поддерживает лодыжки и предотвращает глиссирование по полу тренажерного зала (неужто даже кроссовки для джаза, коль скоро они у тебя есть). Зумба охватывает в себя много боковых движений, в несходство от таких упражнений, как диаулос. Ты будешь поворачиваться, стучать пальцами ног, опускаться вниз и прыгать, поэтому поддержка ног и лодыжек куда важна.
