Придeтся урeзaть рaциoн.
Пoрa выбирaться изо oбъятий oливьe, шубы и крaбoвoгo сaлaтa. Чтoбы рaзгрузить oргaнизм, прeдлaгaeм вaм дeтoкс-мeню нa нeдeлю oт гoлливудскoй aктрисы Гвинeт Пэлтрoу, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Oбoзрeвaтeль.
Oнa известна маловыгодный только актерскими работами, которые, к слову, в свое срок принесли ей премии «Житель Асгарда» и «Золотой глобус», однако и фанатичной любовью к здоровому образу жизни. В авторском блоге GOOP Гвинет постоянно делится полезными рецептами, а также дает эталонный. Ant. точный рацион диет, разработанных известными диетологами.
Пример, это детокс-меню для Гвинет нате неделю составил Алехандо Юнгер – определённый диетолог и автор нашумевшей книги Clean. Середь его постоянных клиентов кроме Гвинет Пэлтроу опять же были замечены Деми Мур, Наоми Кэмпбелл и многие некоторые люди знаменитости.
Детокс-меню на неделю:
С утра до ночи №1
- 07:00 – стакан воды комнатной температуры с лимоном;
- 08:00 – чашка травяного чая;
- 10:00 (еда) – смузи из миндального молока и черники;
- 11:30 – лампадочка кокосовой воды (без сахара в составе);
- 13:30 (перерыв на обед) – салат из моркови с имбирем;
- 16:00 (закусывание) – горсть тыквенных или подсолнечных семечек;
- 18:00 (пир) – суп из брокколи и рукколы.
Четверг №2
- 07:00 – стакан воды с лимоном;
- 08:00 – чашка травяного чая;
- 10:00 (ленч) – молочное смузи из малины и риса;
- 11:30 – шлюмка кокосовой воды;
- 13:30 (обед) – курица терияки и деньги овощи на пару;
- 16:00 (перекус) – мисо-борщ с кресс-салатом;
- 18:00 (ужин) – суп с гороха и базилика.
День №3
- 07:00 – стакан воды с лимоном;
- 08:00 – чашка травяного чая;
- 10:00 (еда) – овсянка (можно сварить на миндальном молоке);
- 11:30 – стакашек кокосовой воды;
- 13:30 (обед) – смузи изо миндального молока и черники;
- 16:00 (перекус) – латекс из огурца, базилика и лайма;
- 18:00 (еда) – мисо-суп с кресс-салатом али смузи из зеленых овощей.
Понедельник №4
- 07:00 – стакан воды с лимоном;
- 08:00 – чашка травяного чая;
- 10:00 (фриштык) – смузи из кокосового молока и мангифера;
- 11:30 – стакан кокосовой воды;
- 13:30 (обед) – мисо-уха с кресс-салатом;
- 16:00 (перекус) – горсть черники;
- 18:00 (пир) – лосось и зеленые овощи на пару.
День-деньской №5
- 07:00 – стакан воды с лимоном;
- 08:00 – чашка травяного чая;
- 10:00 (ленч) – смузи из миндального молока и персика;
- 11:30 – швыряло кокосовой воды;
- 13:30 (обед) – салат с сырой моркови, редиски, огурцов, цуккини, имбиря и отварный зеленой фасоли;
- 16:00 (перекус) – сок с свеклы, моркови, яблок и имбиря;
- 18:00 (еда) – огуречный суп с авокадо.
День №6
- 07:00 – оболочка воды с лимоном;
- 08:00 – чашка травяного чая;
- 10:00 (ленч) – смузи из миндального молока и черники;
- 11:30 – лампадочка кокосовой воды;
- 13:30 (обед) – лосось и деньги овощи на пару с каплей оливкового масла и лимона;
- 16:00 (закусывание) – зеленый сок;
- 18:00 (ужин) – курица терияки с рисом и цуккини.
Нониди №7
- 07:00 – стакан воды с лимоном;
- 08:00 – чашка травяного чая;
- 10:00 (фриштых) – молочное смузи из малины и риса;
- 11:30 – лампада кокосовой воды;
- 13:30 (обед) – мисо-отвар с овощами;
- 16:00 (перекус) – горсть миндаля;
- 18:00 (вечеря) – рыба на пару, киноа и фри кабачок.
Кроме того, Алехандро Юнгер дает до сего времени несколько советов, которые сделают детокс-диету сильнее эффективной:
- Регулярно занимайся йогой или — или выполняй дыхательную гимнастику.
- Ходи в сауну, баню-хаммам не то — не то старайся хорошенько пропотеть во времена занятий спортом: пот поможет изгонять токсины и шлаки из организма.
- Соблюдай 12-магазинвахтер перерыв после последнего приема пищи: если бы ты ужинаешь в девять часов вечера, в таком случае не стоит завтракать раньше девяти утра.
- Покупай фермерские органические провизия, они благотворно влияют не как на процесс детоксикации и очищения организма, а и на твое самочувствие.
- Исключи с рациона все зерновые продукты с клейковиной, дары моря, жирные орехи, картофель, помидоры, овощ, баклажаны, приправы, сахар, кофеин и ивашка хмельницкий во время этой диеты. Сии продукты задерживают токсины в организме.
- Затем) чтоб(ы) не сорваться на «запрещенку» (заедки или фаст-фуд), начинай эту диету в пятницу: закачаешься время диеты тебе обеспечены перепады настроения, которые получше пережить во время выходных.
