Oт рaциoнa зaвисит мнoгoe.
Физичeскoe и псиxичeскoe сoстoяниe нa сaмoм дeлe зaвисит oт питания. Сие влияет на жизнь человека, бери его работоспособность и активность мозга, передает История.инфо со ссылкой на 24 Пролив.
Питание связано с состоянием человеческого мозга, отметила экс-сераскир здравоохранения Ульяна Супрун со ссылкой возьми лекцию спецпроекта «Душа».
Супрун объяснила, что работоспособность мозга зависит через того, что мы едим. Благодаря) (этого существует непосредственная связь между депрессивным состоянием и питанием.
В спецпроекте «Душа» разрушили миф о том, чего якобы шоколад и бананы или какие-ведь другие вкусные вещи помогут рационализировать настроение путем выделения серотонина – «гормон счастья».
Ладно, они на самом деле влияют нате выработку серотонина в кишечнике, но в визига этот нейромедиатор не попадает. В свою очередь эти продукты не смогут заступить поведенческую активацию, психотерапию или назначенные специалистом антидепрессанты.
Авторы «Психеи» отмечают, что-то из аминокислоты триптофана образуется серотонин. Триптофан является редкой и незаменимой аминокислотой, которой приставки не- так много в пище, она (у)потреблять в индейке и молочных продуктах.
Какая яства (множ. ч.) способствует «биохимическому» пути развития депрессии
- Быстрая хлеб насущный: бутерброды, фаст-фуд, ежедневная шаверма и хот-доги.
- Кофе.
- Транс-жиры: маргарин, сладкий холод, продукты, которые были приготовлены вот фритюре.
- Алкоголь. Он является депрессантом, что повышает тревожность мозга, ухудшает перевес заботиться о себе как следует и может расширяться риски неприятностей, а также портит кишечную микрофлору и ухудшает осваивание ряда витаминов.
- Сладкое и жирное при этом.
Что есть, чтобы не было депрессии
- Каши
- Пикули и ягоды
- Нут
- Качественное мясо, яйца, печенка
- Авокадо
- Цельные злики и отруби
Вверяться на то, что еда вылечит депрессию, невыгодный стоит, но сбалансированное питание поможет в терапии.
