Во (избежание oгрoмнoгo кoличeствa людeй пoдгoтoвкa к Нoвoму гoду сoпряжeнa с пoстoянными стрeссaми и трeвoжнoстью. И дaжe прaзднoвaниe сaмoгo глaвнoгo прaздникa стрaны мoжeт нe принeсти долгожданного облегчения. Как-никак впереди новогодние каникулы, а они гус связаны с застольями, походами в гости, приглашением гостей к себя домой. Другими словами, снова безлюдный (=малолюдный) расслабишься.
Но у меня есть приманка способы расслабиться в период новогодних праздников.
Пользу кого того, чтобы прийти в тонус и убавить нервозность после предновогодней гонки, позволено попробовать балансовые асаны. Они повышают нашу собранность на важном деле — в данном случае получай удержании баланса, способствуют усилению внимательности и энергии, терпению. Сие прекрасный способ снять напряжение и отвлечься на совершенно иной вид деятельности. К тому но, удерживать баланс на одной ноге да не просто, как пережить перед свадебные хлопоты.
Балансовые асаны в йоги делятся нате 2 вида: одни выполняются стоя, прочие — на руках.
К балансовым позам не присаживаясь относятся Врикшасана (Поза Дерева), Ардха Чандрасана (Положение Полумесяца), Уттхита Хаста Падангуштхасана 2 (Мудра вытяжения прямой ноги вбок), Вирабхадрасана 3 (Аттитюд Третьего Воина). В каждой из сих поз, в которых мы стоим ведь на одной ноге и балансируем, в надежде не упасть, очень важно мысленно спокойствие и терпение. Иначе у нас никак не получится их выполнить правильно.
Если нет вы находитесь в данный момент в стрессе, остро нервничаете и хотите успокоиться, то могу аттестовать одну из самых простых, же в тоже время действенных поз на успокоения — Пашчимоттанасану (Позу вытяжения задней поверхности тела и спины). Данную асану только и знает называют «позой долголетия» и полезна возлюбленная не только для вытяжения спины, задней части бедер и в принципе ног. Симпатия помогает взять под контроль единоличный ум и успокоиться.
— Для выполнения данной асаны приходится сесть на пол (на ковер, можно просто на ковер у себя).
— Выпрямить спину, ноги вытянуть на первых порах, никакого сгиба в области коленей красоваться не должно, стопы смотрят выспрь.
— Глубоко вздохнуть, поднять руки кверху и на выдохе наклониться животом форвард (угол наклона примерно 45 градусов), сохраняя спину максимально ровной.
— Руками нужно вложить всю душу схватиться за ногти больших пальцев ног.
— Окостенеть в этом положении на несколько циклов дыхания.
Просто большие пальцы ног считаются в йоге простор, откуда проистекает жизненная энергия. Следственно так много асан, включая балансовые рекомендуют агрессия за большой палец ноги.
Коли растяжка вам пока не позволяет материализовать задуманное, вы всегда можете воспользоваться для данной асаны ремешок, тот или другой можно накинуть на стопы и таким образом приволочить себя. Главное, помните, что спинища должна оставаться максимально ровной и пропорциональный.
