Пeгaнствo — нe прoстo диeтa, a oсoбaя филoсoфия, кoтoрaя являeтся зoлoтoй сeрeдинoй для того тex людeй, кoтoрыe хотят телосложение веганами, но из-за медицинских противопоказаний неважный (=маловажный) могут полностью отказаться от пищи животного происхождения, пишет WMJ.ru.
Сие понятие ввел в обиход доктор медицинских наук Маркуха Хайман еще в 2014 году, всё-таки лишь сейчас о нем заговорили в информационном пространстве. Хайман заявляет, почто данная диета может помочь излечить многие заболевания, а также поспособствовать решению многих проблем с экологией в всем мире.
Так что но такое пеганство? Это гибрид двух противоположных систем питания — палеодиеты и веганства. Палеодиета — племя питания, в который входят продукты растительного и животного происхождения: кобылятина, рыба, овощи, фрукты, грибы. А веганство подразумевает исчерпывающий отказ от продуктов животного происхождения. Пеганство объединило и старый и малый самое полезное из них, исключив молочные продукты питания, сахар, бобовые и, конечно, обработанные пища.
Марк Хайман отмечает, что пеганство нацелено бери потребление настоящей и здоровой пищи, выведение которой не портит экосистему. Соразмерно, на его страницу подписана Кэти Перри и некоторые знаменитости, осознанно относящиеся к своему питанию.
Чего разрешено?
– Мясо — это ключевое различие между пеганством и веганством. В первом возбраняется употребление животного белка и куриных яиц, же можно есть только натуральное русская.
– Рыба с низким содержанием ртути и добытая с экологически чистых источников: сардины, лох, сельдь и анчоусы.
– Овощи и фрукты, которые должны собирать не менее 75% вашей тарелки.
– Цельнозерновые крупы — да без содержания глютена и не сильнее ½ стакана на каждый прием пищи.
– Оливковое оксоль и масло авокадо, которые содержат полезные угоду кому) сердца жиры.
Что запрещено?
– искусственные подсластители и выпечку;
– молочные продукты питания (разрешено только потребление небольшого количества козьего сперма);
– зерновые крупы;
– продукты с большим содержанием пищевых добавок.
Мирово: если вы решили начать убавлять в весе к лету с помощью пеганской диеты, так обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
