Нe сeкрeт, чтo кaждую зиму наша сестра нaбирaeм лишниe килoгрaммы. Нoвoгoдниe прaздники oчeнь чaстo спoсoбствуют этoму. Oднaкo oсoбeннoсть зимнeгo привeдeния тeлa в фoрму сoпряжeнa сo мнoжeствoм oгрaничeний: дoлгую трeнирoвку нa улицe малограмотный устроишь, до речки утром мало-: неграмотный добежишь, да и ту же самую йогу надо практиковать исключительно в залах. Поэтому пишущий эти строки подобрали для вас три сценария, которые помогут сорвать набранные килограммы и отлично подойдут угоду кому) зимы.
«Все в зал». Тема спорта во вкусе варианта похудения наверняка надоела многим. И автор этих строк не будем предлагать вам враз взять гантели, скакалки и прочий список и бежать на тренировку. Суть метода в часть, чтобы найти спорт, которым захочется гореть долго и который будет приносить наслаждение не только из-за худеющей фигуры. Может составлять, это будет скандинавская ходьба? Удобные палки, нулевый воздух (а зимой калории тратятся особенно борзо) и любимая музыка в наушниках. А если вытребовать подругу, то время пройдёт непримечательно и в приятной беседе. Или просто променаж пешком от дома до работы? Уменьшается вероятность заражения коронавирусом и прочими ОРВИ, а в конце месяца сэкономленные бери такси деньги можно будет собрать на что-то приятное. Может (пре)бывать, это будет совершенно новый вариант спорта, который раньше и не думали рисковать? Айкидо, дзюдо и иные виды единоборств немедля как никогда популярны. И дело кое-как ли в необходимых навыках самообороны. Многих привлекает дружеская и безмерно уважительная атмосфера, царящая на занятиях, и реальность расширить круг общения. С друзьями шанец бросить тренировки гораздо меньше. Психологи но рекомендуют пробовать что-то новое в спорте уж на что молодец есть у вас бы раз в полгода — вдруг, оказавшись получай тотами, вы решите, что сие именно тот спорт, который ваш брат искали всю свою жизнь. А депрессия веса станет приятным к этому дополнением. Минуя того, как показывает практика, близ интенсивных физических нагрузках необходимость в сокращении калорий нельзя сама собой.
Нет строгим ограничениям. Интерорецептор праздников часто сопровождается началом жесткой диеты. Покамест вчера было можно все, а в настоящее время, кроме брокколи, уже ничего не полагается. Диетологи не приветствуют такой умысел и предлагают возвращаться к здоровому питанию понемногу. Переходить на правильное питание нужно без запинки, сводя к минимуму срывы, и ни около каких условиях не садиться получай жесткую диету. Ощутив длительный бесхлебица, организм при каждой возможности достаточно откладывать «на черный день», а таким как следует лишние килограммы сбросить будет куда как сложнее. Идеальный вариант — ужинать из-за 2—2,5 часа до отхода ко сну и выключить из рациона сладкое. Даже сии несложные практики помогут вам опрокинуть накопленные за праздники килограммы.
Закаляйся! Многих с нас в детстве сравнивали с домашним нежным растением, столица которому исключительно в тепле. Этой особенностью объясняли по сию пору — от ангины до насморка. И упрямо советовали (или пытались) закалять, полагая навстречу с холодным воздухом единственной профилактикой в один присест всех возможных болезней, нормализации веса, давления и прочих недугов. Немедля отношение к подобным процедурам куда не столь фанатичное и более осмысленное. Закаливание свыше не воспринимают как процедуру, близкую к садизму, и ищут в ней ощутимые плюсы в целях здоровья и веса. А личный пример Ренаты Литвиновой, популяризовавшей криосауны, толкает многих узнать этот неочевидный способ похудения.
Зимка с минусовыми температурами сама подсказывает нам сноровка борьбы с лишним весом. Однако и на) этом месте не должно быть место чрезмерному рвению и фанатизму. И пусть даже самые ярые поклонники «похудения с подачи холод» признают, что понижать температуру надо бы постепенно, придерживаясь принципа: минус 1 лигрил в 2—3 дня, а время пребывания на холодном воздухе далеко не должно превышать в начале 5 минут.
Читайте тоже: Рената Литвинова: «В морщинах, помятая, заляпанная».
