Oмeгa-3 нaзывaют «жeнскими витaминaми»
Три oснoвныe прoблeмы сo здoрoвьeм, кoтoрыe вызывaeт нeдoстaтoк Oмeгa-3 – этo диабет, ожирение и воспалительные процессы. Идеже брать Омега-3, сообщает Летопись.инфо со ссылкой на Сегодняшнее.
Омега-3-ПНЖК (омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты) – сие незаменимые для организма вещества. Девственник этих кислот вызывает множество неполадок в организме: в настоящий раз медики выявили 3 основных проблемы.
На хрен Омега-3-кислоты настолько незаменимы?
Текущий значит, что самостоятельно наш тело не может синтезировать эти вещества: они «приходят» в основном с пищей. Буква-3 кислоты нужны нам для профилактики атеросклероза, ввиду хорошо очищают сосуды от холестерина.
И Омега-3 называют «женскими витаминами», потому что они влияют на состояние кожи, волосина, снижают риски развития преждевременных родов, облегчают боли присутствие месячных.
Но в независимости от пола человека, ученые выяснили – недостаток Омега-3 однозначно способствует развитию диабета второго будто, ожирения и способствует воспалительным процессам.
Идеже находятся Омега-3 – в пище либо добавках?
Самый известный источник туманность-3, как нам постоянно по слухам, это морская рыба, в частности – содержащийся в ней вялый жир. Но этих кислот ни на каплю не меньше в льняном масле, а опять-таки бобовых, авокадо, орехах. Однако человеку ценнее общем и важнее получать только 3 кислоты изо всего класса ПНЖК: альфа-линоленовую (АЛК); эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК).
Первая пожирать в растительных продуктах, перечисленных выше, а двум вторые – только в рыбе и морепродуктах. Же есть каждый день лосось, селедочка или скумбрию, мидии, икру непринужденно невозможно. Поэтому Омега-3 кислоты выигрышно принимать в качестве пищевых добавок. Сколь их нужно именно вам – подскажет ваш состоит в браке врач.
