Сoвeты oт Мaрины Бoржeмскoй.
Рeжим дня кaждoгo чeлoвeкa зaвисит с множества факторов: наличия детей, работы, занятости в установка дня. В зависимости от этих факторов нужно подумывать прием пищи, чтобы получить фигуру мечты. Временами принимать пищу, сколько раз в воскресенье, для здорового похудения, передает Летопись.инфо со ссылкой на РБК.
Об этом для своей странице в Instagram написала фитнес-зубр Марина Боржемская.
Так, эксперт привела три варианта режима дня.
Трехразовое прокормление
Этот вариант подходит тем, кто такой ложится спать не позднее 21:00.
- Фриштык – 8:00–9:00.
- Обед – 12:30–13:30.
- Ужин – 17:00–17:30.
Четырехразовое кошт
Режим дня для тех, ложится всхрапнуть не позднее 22:00.
- Завтрак – 7:00–8:00.
- Закусывание – 9:30–10:00.
- Обед – 13:00–14: 00.
- Ужин – 18:00.
Пятиразовое (получать на) жизнь
«Если вы ложитесь спать сбоку 23:00, можете добавить еще Вотан перекус во второй половине дня и отстранить свой ужин до 19:00–19:30», – объяснила Боржемская.
- Еда – 7:00–8:00
- Перекус – 9:30–10: 00
- Обед – 12:30–13:30
- Закусывание – 15:30–16: 00
- Ужин – 19:00–19:30.
