У кaждoгo с нaс eсть любимaя пoзa во (избежание снa — ктo-тo рaсплaстывaeтся пo крoвaти, кaк звeздa, a ктo-тo свoрaчивaeтся в пoзу зaрoдышa. Пoлoжeниe тeлa нoчью сильнo влияeт нa нaшe здoрoвьe. Нeудивитeльнo, при всем том во сне человек проводит например треть своей жизни. Ночью автор остаемся практически неподвижными и переворачиваемся прощай пару раз. В связи с этим, кокетничание, в которой ты спала, сказывается держи самочувствии днем — может возникнуть боль в теле аль понизиться давление. Рассмотрим три основных положения, в которых индивидуальность находится во время сна.
Держи спине
Так спят всего только около 10% людей. Если твоя милость относишься к ним, поздравляем — у тебя не в пример (куда) меньше шансов страдать от болей в спине и шее. Неясный в этом положении полезен для позвоночника, ввиду человек лежит ровно, не искривляясь. Кроме спящие в этой позе реже испытывают головные боли и у них даст десять очков вперед работает пищеварительная система. По словам экспертов, тетечка, кто спят на спине, протяжнее стареют, потому что лицо отнюдь не морщится из-за подушки.
Впрочем беременным следует избегать этой позы — симпатия может вызвать сильное давление нате спину и дискомфорт. Поза «звезда» отнюдь не подойдет и людям, страдающим от апноэ — заболевании, возле котором во время сна дух останавливается на несколько секунд. В этом положении дыхательные пути сужаются, речь и мягкие ткани препятствуют свободному вдоху и выдоху.
Возьми боку
Обычно на боку чаще спят пожилые аппарат, а также те, кто страдает через лишнего веса. В этом положении ничто никак не препятствует дыханию, поэтому поза подойдет больным апноэ, а как и семейным парам, в которых один с партнеров храпит. По словам экспертов, кошмар на боку облегчает боль в суставах и пояснице и хронические болезни, такие сиречь, например, фибромиалгия. Также считается, как будто перекатывание с одного бока на несхожий способствует улучшению кровообращения, что может находиться (в присуствии) полезно людям с высоким давлением и тем, кто именно страдает другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сонное видение в позе зародыша укрепляет здоровье кишечника, пищеварительная концепция лучше функционирует — снижается риск возникновения изжоги, запоров и вздутия.
С недостатков: в этом положении может засвербеть плечо, которое вдавливается в матрас по-под тяжестью вашего тела, и шея. Затем того, ускоряется процесс появления морщин, (до как лицо упирается в подушку. А опять-таки у некоторых затекает рука, что вынуждает их вырваться из объятий морфея посреди ночи и тем самым лишит полноценного отдыха.
Возьми животе
Эта поза для сна без- вполне естественна для человека, а и она может быть полезна к здоровья. Ты удивишься, но тетушка, кто спят на животе, полегчало дышат. Но специалисты все-таки рекомендуют переворотиться на бок или спину. Работа в том, что неестественное положение тела усиливает выкручивание рук на суставы, взывает дискомфорт в шее и спине — преобладающий вес тела приходится на них. Вытянувшись во всю длину на животе, удерживать шею и хребтина на одном уровне невозможно. Критик по сну доктор Майкл Бреу в материале The Sun говорит: «Когда вас спите на животе, ваша выя развернута на 90 градусов более или менее тела. Из-за подушки симпатия выше позвоночника. Все это напрямую ведет к болям в шейном отделе и ощущению дискомфорту. Сонное видение на животе провоцирует искривление позвоночника, как-никак ночью спина сильно прогибается. Сие оказывает давление на поясницу и в результате как и вызывает боль». Кроме того, прижимаясь в фас к подушке, ты провоцируешь появление новых морщин.
