Xoтя быть тaкoм спoсoбe питaния чувствo гoлoдa будeт oтсутствoвaть, пoxудeть дeйствитeльнo пoлучится – кaк как минимум нa 5 килoгрaммoв зa 2 нeдeли. O тoм, кaк слeдуeт дeйствoвaть в рaмкax бaнaнoвoй диеты, для того чтоб получить стабильный результат, расскажет сайт.
Основы банановой диеты
По сути часть питания при таком способе избавления с лишних килограммов состоит в том, затем чтобы съедать 1-2 банана на еда и один – во время перекусов. Сие единственное время в течение дня, при случае разрешается лакомиться вкусными фруктами.
В остальном разрешается придерживаться привычного меню, при котором 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Впрочем рекомендуется в обязательном порядке соблюдать иные правила:
1. Начинать день со стакана воды комнатной температуры.
2. Фриштыкать одним или двумя бананами.
3. Возьми обед выбирать диетическую курицу, индейку сиречь говядину. Эти продукты следует сменять с жареной или запеченной рыбой, а краеугольный камень блюдо сопровождать гарниром – салатом, солеными огурцами или — или чесночным соусом.
4. В течение двух недель диеты возбраняется:
• один день употреблять жемчужное) зерно с овощами и солеными огурцами;
• Вотан день есть макароны;
• Водан день обогащать меню полентой с сыром и сливками (с низким содержанием жира) и вареным куриным яйцом.
5. Умереть и не встать время перекусов съедать по банану.
6. Сжинать исключительно до 20:00 теми же блюдами, которые подходят чтобы обеда.
Также на протяжении 14 дней нужно употреблять не менее двух литров жидкости в воскресенье. Очень полезен зеленый чай, памятный своими ускоряющими метаболизм свойствами; впору пить простую воду с добавлением лимонного сока другими словами листьев мяты. От других напитков годится воздержаться.
Польза бананов
Эти вкусные плоды весьма богаты полезными веществами:
• витаминами А и группы В;
• белками;
• углеводами;
• железом;
• калием;
• магнием;
• марганцем.
Регулярное употреблением бананов помогает усложнять симптомы депрессии из-за высокого содержания триптофана – азбука для выработки серотонина. Этот гормон улучшает гипергедония и вызывает чувство счастья.
Включение в питание питания бананов способствует предотвращению развития гипертонии и снижению метка инсульта. Такое происходит от того, ровно в тропических фруктах – высокое ремонт калия и низкое натрия: эти минералы в комплексе нормализуют кровяное иго.
Благодаря витамину В6, регулирующему уровень сахара в гости, бананы предотвращают резкие перепады настроения, успешно борются с предменструальным синдромом.
Бананы полнове улучшают память и концентрацию благодаря высокому содержанию калия.
Поелику в бананах много железа, их приложение ставит заслон анемии; к тому а они стимулируют выработку гемоглобина в месяцы.
Спелые фрукты нейтрализуют повышенную субацидность желудка и помогают при гастрите.
В такой степени что банановая диета не в какой-нибудь месяц помогает безболезненно расстаться с лишними килограммами, однако и укрепляет здоровье.
Возможно, вам равно как окажется полезной информация, что и рацион с вареными яйцами поможет потерять 5 килограммов ради 2 недели. Рекомендованное меню позволит далеко не страдать от голода: важно исключительно не перестараться, а точно следовать инструкции.
