Дoбaвьтe ee в свoй рaциoн.
В мирe супeрфудoв прибылo. Нeзaслужeннo зaбытaя кaшa с сeмян льнa снoвa aктуaльнa. Всe с-зa тoгo, чтo oнa, кaк и зeлeный чaй сeнчa, oтчaсти помогает спустить жир, сообщает Хроника.инфо со ссылкой держи Сегодня.
А еще в такой каше воз) (и маленькая тележка) полезных витаминов и микроэлементов, без которой нашей молодости отнюдь не продержаться. И да, как выбрать хорошие мовра и приготовить из них правильную льняную сок тоже нужно знать. Нутрициолог Милость Божия Легеза поделилась своими рекомендациями в этот счет.
«Семена льна – Водан из древнейших злаков, известных человечеству. И делать что добавлять семена льна в салаты и каши да мы с тобой давно привыкли, то непосредственно льняную катеху готовим не так часто. И всуе. Разберемся во всем подробней»
, – говорит Януша Легеза.
Зачем нам есть льняную катеху?
- Из-за содержания в семенах льна витаминов группы В, А, «витамина молодости» Е
- минералов: кальция, магния, гонада, цинка, натрия, калия
- фитоэстрогенов, в таком случае есть растительного аналога женского гормона
- ненасыщенных жирных кислот буква-3 и омега-6
- семена льна – одни изо лидеров по наличию в составе телеутка.
И еще: семена льна сейчас стократно добавляют в различные хлебцы, так аюшки?, заменяя ими хлеб, вы равно как получите дополнительную возможность извлечь с них полезные вещества.
Как льняная размазня помогает организму?
- Поддерживает молодость.
- Помогает убавить уровень плохого холестерина.
- Улучшает работу сосудов и работу Тракт.
- Обладает мочегонными свойством и поможет преодолеть с отеками.
- Полезны семена и при похудении, манером) как помогают кишечнику вывести лишек, очищая его стенки.
- Неоценима доход при запорах – они имеют обволакивающий следствие и прием их на ночь в смолотом виде, минуя 3 часа после ужина, улучшит утреннее рафинирование еще до завтрака.
Есть ли у этой каши противопоказания?
- Отнюдь не применять при индивидуальной непереносимости.
- Маловыгодный рекомендуется при непроходимости кишечника, острых воспалительных процессах в Тракт.
- Только при склонности к расстройству нужно бытийствовать осторожными, так как семена льна обладают легким слабительным эффектом.
Нате что нужно обращать внимание рядом покупке семян льна?
- Упаковка маловыгодный должна быть прозрачной, так полезные свойства семян сохраняются самое лучшее.
- Срок годности качественных семян маловыгодный может превышать 12 месяцев.
- В составе неважный (=маловажный) должны присутствовать никакие добавки – ароматизаторы и усилители вкуса.
- Пакетирование должна быть рассчитана на один-два порций. Ведь при соприкосновении с воздухом молотые мовра льна начинают терять свои свойства.
Ровно правильно есть льняную кашу?
Инда если у вас нет непереносимости иначе противопоказаний, не стоит ею злоупотреблять. Оптимальная кондиция льняной каши – 2 раза в неделю. Звучит: пить при этом много воды.
Чисто вкусно приготовить кашу из семян льна?
Начнем с того, какими судьбами перемалывать семена нужно только в волюм количестве, которое планируете сейчас наесть, так как они быстрее окисляются в молотом виде. Ведь есть делать это перед каждым приготовлением.
Дорога №1. Замочить на ночь молотые мовра льна, в пропорциях 1:2, а утром годится. Ant. нельзя залить растительным молоком или дифференцировать с фруктовым смузи.
Способ №2. Измельчить 3 ст. л. семян в кофемолке, затушить 100 г кипятка и настаивать 5-10 минут.
И в финал – если вам не сильно по мнению душе вкус льняной каши, добавьте в нее корицу, фрукт, печеное яблоко или курагу. Этак вы создадите сытный, полезный и пальчики оближете завтрак.
